Parentale burn-out : behoor jij tot de risicogroep ?

200.000 ouders (zo'n 8% van de ouders) lijden aan parentale burn-out. Dit fenomeen werd nog versterkt door de moeilijkheden die ouders ondervinden om de door de COVID-19 crisis ontstane situaties de baas te kunnen.

Parentale burn-out : wie moet zich zorgen maken ?

Parentale burn-out slaat toe bij iemand die, door te veel te willen doen, in zijn of haar job als ouder de lat te hoog gelegd heeft en er door moeilijkheden (tijdelijke of terugkomende) aan onderdoor gaat. De kloof tussen hoe we als ouder zijn en hoe we als ouder willen zijn en het toenemend aantal spanningen als gevolg daarvan, kunnen leiden tot een burn-out.

Symptomen van een burn-out

fysieke en mentale uitputting. Het gevoel dat je uitgeput bent en aan het eind van je bobijn ;
emotionele afstand. Minder tijd investeren in de relatie met je kind;
verlies van je goed voelen in je rol als ouder. De indruk krijgen dat je niet langer een goede ouder bent.

Als deze 3 symptomen opduiken of 2 in een serieuze vorm, spreekt men van een parentale burn-out.

Hoe geraak je er uit

tijd vrij maken voor jezelf en een « goed gevoel » activiteit doen;
zich concentreren op iets positiefs door bijvoorbeeld de focus te leggen op de leuke momenten met de kinderen;
beter leren omgaan met stress. Professionele hulp kan hierbij nuttig zijn;
je gevoelens uiten tegenover je entourage;
de moeilijkheid of moeilijkheden identificeren zodat je ze makkelijker kan verlichten of wegnemen.

Gelukkig gaan de oorzaken van parentale burn-out niet een leven lang mee. Kinderen groeien op en worden autonomer. De moeilijkheden verdwijnen door een tegengewicht aan positieve kanten van het ouderschap : fierheid, positieve emoties, onderlinge verstandhouding.

Hulp nodig ? Opvoedingslijn : 078 15 00 10 – ma - vrij : 10-13u en 14-17u, do : 10-13u, 14-17u en 19-21u, gesloten op woensdag, zaterdag en zondag.

Meer weten ? 'SOS ! Hulp voor ouder' van Lynn Clark