Gezonde tussendoortjes voor kinderen
Voor kinderen zijn tussendoortjes heel nuttig. Door hun kleine maag moeten ze vaak eten om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die nodig zijn om te groeien.
Drie tips:
- Een tussendoortje biedt u idealiter aan minstens 2 uur voor de volgende maaltijd om de eetlust voor de lunch of het avondmaal niet te verstoren.
- Een tussendoortje voor het slapengaan kan, maar pas anderhalf uur na het avondmaal.
- Geef het tussendoortje aan tafel en op een specifiek tijdstip. Plant het kind dus niet bij de televisie met een pak koekjes, dat het werktuiglijk, zonder er bij na te denken, opeet.
Enkele voorbeelden van gezonde tussendoortjes:
- Een yoghurt natuur + wat fruit
- Groentereepjes om in yoghurt te dippen
- Een pitabroodje + hummus
- Schijfjes appel, peer, perzik + kaas
- tofu dessert + 1 banaan
De regel:
- Voor een ideaal tussendoortje kiest u voor voedingsmiddelen die complementaire voedingsstoffen bevatten, bijvoorbeeld groenten en een product op basis van melk.