COVID-19: hoe omgaan met de stress?
De COVID-19-crisis zorgt voor begrijpelijke stress bij iedereen. Om met de onzekerheid om te gaan, moet men het dagelijks leven voor zichzelf en de familie voortdurend heruitvinden. Anders gezegd: “je moet op je tanden bijten”.
Hier zijn 6 tips van het Belgische Rode Kruis om de stress tijdens de COVID-19-crisis te beheersen.
- Blijf in contact
Communiceer met uw familie, uw naasten en uw vrienden. Praat met vertrouwenspersonen. Het is belangrijk voor uw gemoedstoestand om in contact te blijven. - Gebruik betrouwbare informatiebronnen
Informeer uzelf en blijf op de hoogte. Gebruik betrouwbare informatiebronnen zoals www.info-coronavirus.be en raadpleeg de media (radio, tv, kranten en tijdschriften) waarvoor journalisten de informatie vergaren. - Beperk onnodige drukte
Beperk de tijd die u en uw familie tv kijken, radio luisteren en de krant lezen. Te veel informatie is een bron van angst die nodeloos negatieve emoties teweeg breng. - Behoud een gezonde levensstijl
Houd, indien mogelijk, een regelmatig levensritme aan (of neem het aan) met evenwichtige maaltijden, een goede nachtrust en sociale contacten op afstand. - Gebruik ontspanningstechnieken
Als u technieken kent om te ontspannen, pas ze dan toe. Ze zullen u helpen de rust te bewaren of terug te vinden, vooral wanneer u gespannen bent. - Indien nodig, vraag hulp
Als u het gevoel hebt dat u geen controle meer hebt over de situatie, dat u het niet meer aankunt, neem dan contact op met een luisterdienst of een zorgverlener. Zij zullen u advies geven.
Voor alle informatie over COVID-19 : www.info-coronavirus.be