Infecties voorkomen: de sleutels voor een goede weerstand
Sinds enkele maanden hebben onze organismes het hard te verduren door de Covid-19 uitbraak. Stress, vermoeidheid, gebrek aan slaap en beweging, slechte voeding... het zijn allemaal factoren die onze weerstand tegen infecties verzwakken. Deze winter zullen we niet alleen aan de gebruikelijke infecties maar ook aan Covid-19 weerstand moeten bieden. Het is dan ook onontbeerlijk om onze natuurlijke verdediging te versterken en onze weerstand een boost te geven.
De weerstand versterken...
- bij baby’s
- door tot aan de leeftijd van 6 maanden enkel en alleen de voorkeur te geven aan borstvoeding en vervolgens tot 2 jaar aan borstvoeding in combinatie met aangepaste voeding,
- door een al te cleane omgeving te vermijden zodat de baby weerstand kan ontwikkelen tegenover externe factoren.
- bij volwassenen
- door te kiezen voor een gevarieerde en evenwichtige voeding,
- door voldoende te slapen want dat zorgt voor herstel,
- door tabak en alcohol te mijden,
- door regelmatig een fysieke activiteit te doen,
- door veelvuldig de handen te wassen.
- Bij senioren(>65 jaar)
- door je goede gewoontes van voor je 65 te behouden,
- door een fysieke activiteit te behouden, aangepast aan je leeftijd,
- door een supplement te nemen (selenium,...) na advies van je huisarts.
Observaties uitgevoerd gedurende de eerste golf van de pandemie hebben aangetoond dat Vitamine D een belangrijke rol speelt bij het op peil houden van een verhoogde weerstand. Deze vaststelling heeft in verschillende landen, waaronder Ierland, geleid tot de aanbeveling om een supplement Vitamine D te nemen.
In België schommelt de aanbevolen dosis door de Hoge Gezondheidsraad tussen de 400 à 1000 eenheden per dag. In geval van verhoogd risico, kan de dosis opgevoerd worden tot meer dan 2000 eenheden voor een kind en tot meer dan 4000 eenheden voor een volwassene. Advies van een medische professional wordt aanbevolen.