Hypertensie: voornaamste risicofactor voor CVA
Cerebrovasculaire accidenten zijn de 3e doodsoorzaak in België. Nochtans zouden veel CVA’s kunnen worden vermeden door een gezonde levensstijl aan te nemen.
De 8 belangrijkste risicofactoren voor CVA
- Hypertensie,
- Roken,
- Een sedentaire levensstijl,
- Overgewicht,
- Alcohol,
- Diabetes,
- Hartproblemen,
- Cholesterol.
Tips om het risico op CVA te beperken
- Eet gezond.
- Eet meer fruiten en groenten.
- Eet minder vlees, vooral rood vlees en fijne vleeswaren.
- Gebruik minder suiker en zout.
- Beperk de consumptie van kant-en-klaarmaaltijden.
- Beweeg meer.
- Ga bijvoorbeeld wandelen in het park, de bossen en velden.
- Fiets als u een fietspad in de buurt hebt of ga gewoon wandelen.
- Speel buiten met uw kinderen of kleinkinderen.
- Doe uw boodschappen in de buurt te voet.
- Probeer wat af te vallen als u te zwaar bent, zonder noodzakelijk ook een dieet te volgen.
- Houd uw suikerspiegel en slechte cholesterol in uw bloed in de gaten.
- Ontspan u regelmatig als u een stresserend leven hebt.
- Maak tijd voor uw sociaal leven, vooral met familie en vrienden.
Meer weten? module ‘hypertensie’