Een goede nachtrust voor een kind in vorm
De vakantie loopt ten einde en over enkele dagen gaan de kinderen weer naar school. Tijd voor het schoolritme dus en nieuwe uren om te gaan slapen. De kinderen hebben een herstellende nachtrust nodig om op school in vorm te zijn en met een maximum aan energie deel te nemen aan de activiteiten.
Tips om de nachtrust van de kinderen voor te bereiden
- Voer geleidelijk aan het juiste uur in om naar bed te gaan
Vervroeg het slapengaan elke dag met een kwartiertje tot u het gewenste uur hebt bereikt.
- Bevorder een sfeer die gunstig is om te slapen
Dim de lichten, stel rustige spelletjes voor - grote kinderen moeten hun elektronische toestellen 1 uur vóór het slapengaan uitzetten.
- Voer opnieuw een routine in voor het slapengaan
Deze routine (tanden poetsen, plassen, verhaaltje voorlezen, …) vermindert de angst van de kinderen, maar ook van de volwassenen.
- Pas het ritueel bij het slapengaan consistent toe
Als het kind de ene week bij de papa woont en de andere week bij de mama, is het belangrijk dat het ritueel bij het slapengaan identiek is.
- Vermijd uitzonderingen zo veel mogelijk
Het heeft geen nut om voor het slapengaan een vast uur op te leggen als u daar ‘s anderendaags al van afwijkt. Wees echter soepel. Een kind valt niet noodzakelijk meteen in slaap zodra u het licht in de kamer uitdoet.
- Eet ‘s avonds op een regelmatig tijdstip
Als u elke avond op hetzelfde uur eet, zult u gemakkelijk een vast uur kunnen invoeren om te gaan slapen.