Boost je immuunsysteem dankzij vitamine D

Wenst u uw immuniteit versterken?

Probeer de vitamine D-kuur: Vista D-3

Ontdek Vista D-3

Het grote belang van vitamine D

Bij het begin van de lente, na een strenge winter, zijn de vitamine D-waarden op hun laagste niveau. Dit is meer dan ooit het geval dit jaar: bovenop het gebrek aan zon, zijn er de nadelige effecten van de lockdown als gevolg van het coronavirus.

Behalve problemen van botontkalking, spierpijnen, het slecht functioneren van het immuunsysteem, hebben personen met een tekort ook een hogere kans op het ontwikkelen van infecties van de luchtwegen. (1)

Bovendien werd er ook een verband vastgesteld tussen het gebrek aan vitamine D en de ernst van COVID-19 met betrekking tot etnische afkomst, overgewicht en opname. (2)

Zorgen dat je voldoende vitamine D hebt tijdens COVID-19

De Hoge Gezondheidsraad pleit voor de inname van een supplement vitamine D daar dit noodzakelijk is om je gehalte op een voldoende peil te houden.

Het doel is een totale dagelijkse inname van minimum 20 mg/dag (800 IE) (2,3) van vitamine D te bereiken. Een supplementaire inname gedurende 365 dagen per jaar is noodzakelijk voor een meerderheid van de bevolking.

Tal van studies hebben aangetoond dat een dagelijkse inname van een dosis van 400 tot 3000 eenheden het schema is dat het beste resultaat geeft. Dit garandeert immers stabiele en fysiologische bloedwaarden van vitamine D. Innames van zeer hoge dosissen, met lange tussenpozen ingenomen, worden daarentegen afgeraden.

De voordelen van een optimale inname van vitamine D

Een optimale inname van vitamine D:

• ondersteunt het immuunsysteem,
• gaat de strijd aan met chronische vermoeidheid,
• vermindert het risico op vallen,
• handhaaft het goed functioneren van de spieren,
• bevordert het behoud van sterke botten.

Hogere behoeftes aan vitamine D voor sommige personen

Sommige personen hebben behoeftes aan een hogere dosis vitamine D:

• personen met een donkere huidskleur want de pigmentatie van de huid vormt een natuurlijke filter voor zonnestralen;
• personen met overgewicht want de vitamine D blijft opgeslagen in het vetweefsel;
• bejaarden want de efficiëntie van de natuurlijke synthese van vitamine D neemt gradueel af naarmate men ouder wordt.

Patiënten met risicofactor 1 van co morbiditeit die recht hebben op een prioritaire vaccinatie tegen COVID-19 moeten erover waken dat ze voldoende vitamine D hebben:

• personen tussen 18 en 64 jaar (4) met
  • een chronische nierziekte,
  • een chronische hepatitis,
  • een hematologische kanker,
  • een chronische leverziekte,
  • het syndroom van Down,
  • AIDS/HIV,
  • een zeldzame ziekte
• personen tussen 45 en 64 jaar (4) met
  • een chronische longziekte,
  • een chronische hart- en vaatziekte,
  • een solide niet-hematologische kanker,
  • obesitas (BMI> 30)
  • een chronische neurologische ziekte + dementie,
  • diabetes (type 1 of type 2)
  • hoge bloeddruk

1. A.R. Martineau en al, Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory disease infections :  individual participant data meta-analysis ; NHS Health Technology Assesment , volume 23 issue 2 01/2019.
2. G.Griffin en al, Vitamin D and Covid-19: evidence and recommendations for supplementation; 10/2020 royalsocietypublishing.org/journal/rsos
3. Aanbeveling Hoge Gezondheidsraad  – Januari 2021 Advies n°9620.
4. Aanbeveling Hoge Gezondheidsraad– Februari 2021 Advies n°9618.