Hitparade van de juiste voornemens voor uw gezondheid in 2020
Uw gezondheidsprioriteiten vastleggen en u er het hele jaar lang aan houden. Een zoektocht naar de Heilige Graal die soms moeilijk te vinden is.
Hier is een eenvoudige methode om uw kansen op succes zo groot mogelijk te maken.
- kruis voor elk van de 3 thema’s hieronder één prioriteit aan
- leg voor elke prioriteit voor uzelf één of twee concrete acties vast
- stel voor elke concrete actie een uitvoeringsplan op
Thema 1 > "voor uw lichaam zorgen”
- eet gezond en evenwichtig (beperk uw vleesconsumptie, eet vooral fruit en groenten, doe u te goed aan volle granen en melkproducten)
- doe aan lichaamsbewegingpicto carré (wandelen, tuinieren, fietsen,… of doe aan sport volgens het advies van de arts)
- stop met roken (met de steun van een tabakoloog of met www.tabakstop.be)
- drink minder alcohol
- zorg voor een goede nachtrust
Thema 2 > "een uitstekende moraal hebben”
- wees positief en verwen uzelf (organiseer activiteiten die u goed doen)
- vraag hulp (als u zich grote zorgen maakt over uw werk of uw privéleven)
- ga "nieuwe avonturen” aan (nieuwe baan, reis, familieproject)
Thema 3 "de regisseur van uw eigen gezondheid worden”
- inzetten op preventie:
- laat u vaccineren
- neem deel aan screenings van bijvoorbeeld borstkanker of dikkedarmkanker
- ga één keer per jaar naar de tandarts, ga regelmatig op controle bij de dokter
- neem deel aan een gezondheidsprogramma:
- volg een gezondheidsprogramma dat bijvoorbeeld werd opgesteld door het bedrijf, de school of de gemeente
- doe mee aan "tournée minérale" (een maand zonder alcohol)
- volg EHBO-cursussen van het Rode Kruis
- sluit u aan bij een patiëntenvereniging