Lichaamsbeweging

Wandel zo veel u kunt, voor zover de pijn hierdoor niet toeneemt. Desnoods zal fietsen een betere oplossing zijn. Bewegen bevordert de voeding van het kraakbeen, de soepelheid van het gewricht en de kracht van de periarticulaire spieren.

Lichaamsbeweging is ook goed voor de locale en algemene botmassa.

Ten slotte draagt lichaamsbeweging bij tot controle van het lichaamsgewicht.

De sporten die tussen de opstoten door worden aangeraden zijn sporten die de dijspieren versterken en het gewricht zachtjes mobiliseren, zoals bijvoorbeeld: fietsen op een fiets met hoge zadel, wandelen op vlak terrein en zwemmen.

Ook wordt aangeraden stretchoefeningen van de quadriceps en hamstrings te doen, waardoor u de stramheid gerichter kunt bestrijden. Door deze activiteiten kunt u de evolutie van de aandoening afremmen.